quarta-feira, setembro 17, 2008

Reedução alimentar.

Ah! Eu vivo brigando com a balança... Mas desta vez me decidi! Vou jogar fora os quilinhos extras que ganhei. Como? Através da reeducação alimentar.

Reeducação alimentar consiste na substituição dos alimentos perigosos para a saúde por outros benéficos e saudáveis. Comer bem não é comer muito... É comer alimentos saudáveis!





Exemplos: substitua a carne vermelha pela carne branca (frango, peru etc.)

Substitua o açúcar refinado por frutas, adoçantes artificiais.

Substitua a manteiga pelo óleo de soja ou azeite de oliva.

Substitua doces, bombons por frutas.

Substitua massas por verduras e legumes,

Substitua refrigerantes, sucos artificiais por sucos naturais.

Substitua alimentos fritos pelos cozidos.

Substitua alimentos cozidos por crus quando possível.

Substitua o leite integral pelo desnatado.

Substitua a cerveja e bebidas alcoólicas pelo vinho.



Estes são apenas alguns exemplos de substituições dentre as muitas que podemos fazer para mudança de nossos hábitos alimentares, visando melhor saúde e maior qualidade de vida, sendo que o emagrecimento virá como conseqüência dessas mudanças.

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